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大叔每天跳繩10分鐘,堅持9周后,身材有哪些變化呢?

www.arringsacandheat.com2019-10-23

叔叔每天跳繩10分鐘。 9周后,身體形態發生了什么變化?

2019

內容原創,竊必須進行調查!

我們將跳繩用作日常娛樂運動,因為跳繩可以是多人,雙人和單人。跳繩深受大多數人的喜愛,但它也是燃脂運動中的“黑馬”,在大多數節食者中也很受歡迎。

最近,一個叔叔為自己制定了一項減肥計劃。他每天跳十分鐘。經過兩個多月的跳躍,他不僅使叔叔的身體和體形變瘦,而且肌肉線條也明顯增加。

最主要的是,他每天只堅持跳繩10分鐘,加上飲食控制,體重從第一周的140公斤減少到第十周的131公斤,幾乎減輕了體重。丟失了10公斤。讓我們來看看。

第一周跳繩時,叔叔顯然很掙扎,開始時每分鐘跳80次。一周可以跳100次/分鐘。

在第三周,他仍然堅持跳繩,但顯然似乎并不難,可以達到每分鐘120次,跳繩的頻率越來越快,穩定性越來越高。

第五周,體重開始明顯下降。叔叔每分鐘的跳頻達到每分鐘140次,這意味著這是最佳的減脂率。

此時,雖然遇到了減脂平臺,但叔叔仍然堅持每天跳繩10分鐘,堅持風吹雨打。為了使跳繩更加有趣,他還添加了一種奇特的跳繩方法,該方法不僅可以改變身體的熱量輸出,而且可以加快突破平臺的時間。

在第8周,叔叔的脂肪明顯減少了,他的身體變瘦了,他的手臂和肚子越來越緊,他沒有站出來下垂。這時,叔叔已經減掉了8磅。

叔叔2個月后,跳頻的頻率仍然保持。他還成功瘦身,整個過程減輕了10磅。跳繩跳下了10磅的重量,這也非常有力,表明跳繩減肥實際上非常有效。

事實上,跳繩不僅是減少脂肪的好處,而且還是許多好處。

1,例如改善個體的心肺功能,改善個體的整體身體和身體健康。

2,改善個體的血液循環,加快自身基礎代謝,加快脂肪燃燒。

3,增強腿部的肌肉力量,提高關節的柔韌性和骨骼的密度。

4。改善您的個人能量,使您感到精力充沛,精力充沛。

5,緩解疲勞和壓力,使人身心愉悅。

跳繩的好處非常多!那么,您是否正在減肥,是否打算開始跳過運動?

#向上吧,中國##全民健身#

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