珠海門戶網

首頁 > 正文

健身幾個月了,體型卻沒有變化,以下因素導致的_健網

www.arringsacandheat.com2019-11-12

無論是為了減少脂肪還是增加肌肉力量,幾個月的持續健身都會或多或少地改變身體形狀。

但是一些健身團體已經幾個月沒有看到任何結果了,他們是不是有點沮喪?

怎么回事?

以下因素可能會導致您的訓練效果大大降低,從而使您的外表在鍛煉后沒有改變

1。你多久鍛煉一次?

不要說你在三個月內只練習了四五次!

對于新手鍛煉者,每周至少保持2-3次鍛煉頻率更合適,每次鍛煉的總訓練時間約為1小時至1.5小時。

訓練頻率太低,強度不夠,健身效果明顯,效果不好。

2,你一次慢跑半小時了嗎?

如果以低強度長期有氧運動為主要減肥目的是非常必要的,每次持續30分鐘到1小時,短期跑步和跳繩只能作為熱身,怎么可能不花時間減肥呢?

3。你的飲食還是那么隨意嗎?

無論是減少脂肪還是增加肌肉,飲食計劃都是一個非常重要的環節。如果你肚子里仍然塞滿了薯片、薯片和很多垃圾小吃,減肥只能是一個永遠的夢想。 記住,吃高蛋白、低碳水和低脂肪的飲食可以有效改善你的外表。

4,你作弊太多了

他說他正在練習肱二頭肌彎曲,但事實上他正在舉啞鈴并擺動它。他剛剛以一個高姿態結束。每組動作都筋疲力盡了嗎?行動標準?不要用欺騙的行為欺騙自己,身體的反應不會讓你看到效果。

5,你是夜貓子嗎?

健身后,我回家追逐戲劇和游戲。我直到早上才睡覺。第二天,我筋疲力盡,匆忙去上班和上學。 肌肉生長和身體恢復在睡眠中完成。沒有良好的睡眠,體形是無法改變的。

6。你保持健康多久了?

世界上沒有靈丹妙藥,健康也是如此 如果你只保持健康3個月,而且你不能保證鍛煉的頻率和系統的運動,你的外表不會改變太多。 脂肪不會在一天內積累,肌肉也不會。

健康不是一月或二月的事。只有經過長期堅持,我們才能看到變化。

熱門瀏覽
熱門排行榜
熱門標簽
日期歸檔
德清| 琼中| 日土| 香港香港| 三河| 威海| 山南| 宣城| 张家口| 阳泉| 茂名| 武夷山| 广饶| 眉山| 靖江| 金坛| 丹东| 喀什| 深圳| 仁怀| 黔南| 中卫| 阿勒泰| 那曲| 日喀则| 如东| 清远| 阿克苏| 临海| 郴州| 宜昌| 扬中| 顺德| 瑞安| 乌海| 甘南| 清远| 崇左| 章丘| 庆阳| 五家渠| 广安| 深圳| 孝感| 乐平| 丽江| 仙桃| 新疆乌鲁木齐| 香港香港| 安徽合肥| 灌南| 那曲| 红河| 惠东| 西藏拉萨| 周口| 锡林郭勒| 固原| 昌吉| 五家渠| 大连| 香港香港| 简阳| 九江| 烟台| 博罗| 梧州| 衡水| 宣城| 通辽| 沧州| 嘉峪关| 澄迈| 龙岩| 昆山| 神木| 抚州| 齐齐哈尔| 舟山| 湛江| 简阳| 连云港| 图木舒克| 内蒙古呼和浩特| 贵州贵阳| 张北| 巴彦淖尔市| 宿迁| 乐平| 馆陶| 白沙| 明港| 溧阳| 台北| 鄂尔多斯| 海西| 北海| 大连| 清远| 临夏| 淮南| 南安| 安庆| 汝州| 唐山| 如皋| 任丘| 诸城| 恩施| 甘肃兰州| 云南昆明| 烟台| 锡林郭勒| 台州| 昌都| 西藏拉萨| 怒江| 九江| 辽源| 陵水| 德清| 益阳| 阜新| 平顶山| 吴忠| 凉山| 金华| 泸州| 醴陵| 宜都| 鹤岗| 遵义| 如东| 赣州| 晋城| 鸡西| 河南郑州| 唐山| 金华| 海东| 宿迁| 长治| 湖北武汉| 阳泉| 黔西南| 台中| 黄石| 昌吉| 东海| 新余| 黄石| 林芝| 义乌| 靖江| 大丰| 张家口| 巴彦淖尔市| 吐鲁番| 临沂| 垦利| 惠东| 澳门澳门| 咸阳| 黔东南| 金昌| 辽源| 贵港| 长葛| 金华| 河池| 临沂| 邳州| 湘潭| 黄山| 惠州| 河北石家庄| 乌兰察布| 澳门澳门| 盐城| 萍乡| 通辽| 昌吉| 仙桃| 新沂| 信阳| 哈密| 那曲| 朝阳| 任丘| 神农架| 台山| 濮阳| 唐山| 长治| 神木| 吉林| 潮州| 安阳| 昌吉| 博罗| 海门| 嘉兴| 松原| 高密| 哈密| 三亚| 贺州| 台山| 博尔塔拉| 来宾| 陇南| 甘南| 眉山| 诸暨| 荆门| 齐齐哈尔| 台北| 河南郑州| 任丘| 顺德| 章丘| 宜昌| 萍乡| 霍邱| 张掖| 洛阳| 天长| 包头| 济源| 大连| 大理| 南平| 东方| 大连| 金华| 新乡| 伊犁| 宁德| 阿拉尔| 固原| 霍邱| 临海| 湖南长沙| 肇庆| 锦州| 河南郑州| 建湖| 茂名| 焦作| 滁州| 德阳| 永康| 湖南长沙| 顺德| 崇左| 来宾| 张家口| 安阳| 庄河| 中卫| 海南海口| 邵阳| 克孜勒苏| 大丰| 包头| 蚌埠| 长葛| 灌云| 盘锦| 南充| 安顺| 日照| 芜湖| 瓦房店| 日喀则| 荆门| 临海| 琼中| 晋城| 宿州| 烟台| 来宾| 秦皇岛| 济宁| 荆门| 楚雄| 单县| 许昌| 儋州| 景德镇| 大庆| 台北| 昌吉| 大庆| 杞县| 汉川| 新余| 黄冈| 许昌| 武安|